LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE EN MONTAGNE
Je suis une passionnée de montagne depuis des nombreuses années. Je pratique la moyenne randonnée dans notre belle région de l'Ain, du Bugey, de la Savoie et de la Haute Savoie. Ce qui m'a attirée plus particulièrement, ce sont les sommets, l'envie de monter toujours de plus en plus haut !
J'ai découvert le Massif du Mont Blanc, et ses sommets majestueux à + de 4000 m (Haute Savoie). Ils m'ont fascinée par l'inquiétante beauté de leurs glaciers.
J'ai donc pu vivre des expériences d'escalades, d'alpinismes mémorables lors de mes voyages au Népal, en Bolivie, en Inde du Nord.
Ensuite le Massif des Ecrins (Hautes Alpes) s'est offert à moi. Magnifiques sommets imposants tout aussi attirants.
Mais que nous réserve cette envie de prendre de la hauteur ? Sans aucun doute, Dame Montagne se fait un plaisir de nous tester.
* Elle nous invite à découvrir des chemins de randonnées dans une nature authentique à la rencontre de la faune et la flore, des animaux sauvages.
* Elle nous enseigne, l'écoute du silence, l'écoute en conscience des bruits qui nous entourent et savoir les identifier.
* Elle nous apprend le goût de l'effort, (débutants, avec la patience, tout arrive....... ).
* Elle nous sensibilise à l'émerveillement, à se nourrir de la beauté du paysage.
* Elle nous rend humble en relativisant tous nos soucis et tracas de la vie quotidienne.
* Elle nous entraine à surmonter nos peurs, à tester nos limites.
La sophrologie fut pour moi une aide fondamentale pour m'élever vers les plus hauts sommets.
L'approche sur les sentiers en altitude demande un effort physique intense :
- Utiliser une respiration lente et profonde permet une montée plus sereine. Les battements de votre coeur diminueront et il vous en remerciera ! Plus le coeur bat lentement, plus vous irez plus loin et plus haut.
- Adopter la technique de la concentration sur chaque pas, évite le danger, apaise l'esprit.
- Rentrer dans un état de méditation, permet le lâcher prise, comme si notre cerveau pouvait se libérer de tous nos problèmes.
- Accueillir les émotions négatives, telle que la peur de ne pas y arriver, se remplir de positif, en inspiration profonde (se nourrir de la nature par exemple) pour retrouver la confiance en soi.
- Percevoir une sensation de bien-être mental et physique grâce à nos gentilles endorphines qui nous entraînent au dépassement de soi, à tester nos limites.
S'inspirer de ces techniques de sophrologie en montagne, sans aucun doute, vous aideront à surmonter vos épreuves.
S'élever vers les sommets, c'est se rapprocher de la réussite.
Alors marcher, randonner, escalader, grimper et vous serez récompensé par le succès !!!
