LA SOPHROLOGIE ET LA GESTION DES CRISES D'ANGOISSE
Dans un de mes articles précédents, j'ai abordé le sujet des émotions destructrices, en l'occurrence, celles de de la peur et de la colère.
Comment avec l'aide des Techniques de Sophrologie l'on pouvait les identifier et ensuite apprendre à les désamorcer en sensations et visualisations positives ?
Aujourd'hui, nous allons parler de l'angoisse et ses crises, une émotion, beaucoup plus insidieuse, douloureuse, dont l'origine est inconsciente.
COMMENT PEUT-ON IDENTIFIER L'ANGOISSE ?
Je choisis, comme exemple, une personne sportive, sans problème apparent, tout va bien, a priori, dans sa vie personnelle et professionnelle.
Un jour, soudainement, sans aucune raison apparente, cette personne ressent, des palpitations, des difficultés pour respirer, sa poitrine se resserre comme dans un étau.
Elle évoque également des sensations de vertiges, une boule au niveau de l'estomac, ou un blocage au niveau du plexus solaire.
Cette personne est dans l'incompréhension totale. Que se passe-t-il ? Son corps l'alerte, lui transmet des troubles dont elle ignore la cause. C'est comme une vague submersive qui engendre le symptôme de la crise d'angoisse.
Dans ce cas, il n'est pas souhaitable de prendre à la légère ce symptôme, surtout si les crises reviennent en phénomène de boomerang.
Il est temps de comprendre les raisons qui peuvent déclencher ces crises de panique.
Ce sont des phénomènes inconscients qui, un jour, ressurgissent, dont la cause a été refoulée.
Ex :. Chocs post-traumatiques, agressions, accidents, traumatismes d'enfance, ..... etc.....
QUELS SONT LES MOYENS MIS EN PLACE PAR LA SOPHROLOGIE ?
En premier lieu :
- Il s'agit de réguler votre respiration pour apaiser le rythme cardiaque, qui s'accélère, engendrant la crise de panique.
- De transformer le corps, dans un état de sensations négatives, liées à l'angoisse, en dynamique positive.
- D'apprivoiser les crises en évitant l'envahissement.
Dans ce cas, les nombreuses techniques de relaxations dynamiques sont susceptibles d'apporter un relâchement corporel et mental.
La répétition quotidienne de ses techniques sont indispensables au changement, et à l'évolution positive.
En deuxième lieu :
- La pratique des techniques de visualisations positives vous offrent :
- la possibilité de renouer avec la confiance en soi, en votre corps,
- de mieux appréhender un futur proche, moins anxiogène,
- de libérer la parole, avec des ressentis positifs sur votre corps et votre esprit,
Dans certaines circonstances, la Sophrologie peut accompagner ces symptômes en collaboration étroite
avec d'autres thérapeutes, comme des psychologues et des psychothérapeutes.
Partir à la recherche de l'inconscient, de la cause, de l'origine de l'angoisse, est un travail sur soi pas toujours facile,
mais fondamental pour le mieux-être.
Je vous accompagne dans la bienveillance.
Bonne lecture.
